Segudang Manfaat Buah Pisang

RatuBuah.com – Pisang terdiri atas akar, batang, daun, bunga dan buah bersifat lunak dan mayoritas memiliki warna kuning, hijau, dan merah. Nama latin pisang yaitu Musa paradisiacal, dan memiliki klasifikasi ilmiah sebagai berikut.

Kingdom: Plantae (Tumbuhan)

Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)

Kelas: Liliopsida (berkeping satu/monokotil)

Ordo: Musales

Family: Musaceae (suku pisang-pisangan)

Genus: Musa

Spesies: Musa paradisiacal

Pisang merupakan tumbuhan asal Asia Tenggara yang memiliki buah berwarna kuning dan memiliki banyak manfaat, memiliki kandungan gizi, dan yang lainnya.

 

Manfaat Buah Pisang

Buah pisang adalah buah yang berukuran tidak terlalu besar bahkan ada yang mimiliki ukuran kecil yang memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaatnya.

 

1. Sebagai Sumber Energi

Buah pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh. Untuk satu biji buah pisang terdapat 27 gr karbohidrat. Karbohidrat tersebut akan dipecah menjadi glukosa yang akan dijadikan sumber energi utama bagi tubuh.

Jika salah satu bentuk glukosa yang ada pada otot dan hati digunakan sebagai energy selama melakukan aktivitas, maka karbohidrat yang berasal dari buah pisang tadi akan diubah menjadi glikogen.

 

2. Menjaga Kesehatan

Buah pisang dikenal dengan istilah buah yang memiliki seribu manfaat. Karena terdapat banyak kandungan yang mampu menjaga kesehatan tubuh seperti kalium, zat besi, antioksidan, mangan, sumber prebiotik, hingga memicu peningkatan lendir pada lambung.

Kandungan-kandungan pada buah pisang tersebut bisa menjaga kesehatan tubuh kita, seperti:

  • Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
  • Melancarkan aliran oksigen ke otak
  • Mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh
  • Membantu atasi hipertensi
  • Mengurangi risiko penyakit ginjal
  • Menyehatkan tulang
  • Kesehatan saluran cerna
  • Mengatasi anemia
  • Meredakan tukak lambung

 

3. Mengurangi Mual Saat Hamil

Untuk wanita hamil, mengonsumsi buah pisang dapat mengurangi rasa mual yang dialami. Hal ini disebabkan karena adanya vitamin B6 dan kalium yang bisa mengembalikan elektrolit yang hilang akibat muntah.

 

4. Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang mengandalkan buah pisang sebagai sarana melakukan diet. Karena buah pisang dikenal memiliki serat yang tinggi, sehingga dapat menahan nafsu makan.

Karbohidrat kompleks yang ada pada buah pisang tidak akan menaikkan kadar glukosa secara drastis, serta rendah lemak sehingga aman digunakan sebagai program penurunan berat badan.

 

4. Merawat Kulit

Buah pisang tidak hanya menjaga tubuh bagian dalam kita, namun juga dapat merawat kulit. Campuran buah pisang dengan madu bisa mengatasi kulit kering. Tidak sampai disitu saja, ternyata buah pisang juga mampu mengatasi kulit/wajah yang berjerawat.

Kandungan Gizi Buah Pisang (Asupan Harian)

Nilai nutrisi  per: 100 g (3,5oz)

Jumlah Karbohidrat: 22,84g

Gula: 12,23 g

Serat Pangan: 2,6 g

Jumlah Lemak: 0,3 g

Protein 1,1 g

Vitamin

Vitamin B1 (Tiamina): 0,031 mg

Vitamin B2 (Riboflavin): 0,073 mg

Vitamin B3 (Niasin): 0,665 mg

Vitamin B5 (Asam ppantotenat): 0,334 mg

Vitamin B6: 0,4 mg

Vitamin B9 (Folat): 20 mcg

Vitamin B12: 0 mcg

Vitamin C: 8,7 mg

Kolina: 9,8 mg

Mineral

Zat Besi: 0,26 mg

Magnesium: 27 mg

Mangan: 0,27 mg

Fosfor: 22 mg

Potassium: 358 mg

Sodium: 1mg

Seng: 0,15 mg

Kalori (kcal): 88

Natrium: 1 mg

Kalium: 358 mg

Kalsium: 5 mg

Komponen lainnya

Air: 74,91 g

Itulah tadi informasi penting tentang buah pisang, semoga bermanfaat.

ARTIKEL REKOMENDASI